立冬养生小贴士
2015-10-28 10:11 来源:  打印页面 我要分享
 农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。立冬也是人们一年中进补的最佳时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。
??? 立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累。同时还要适度运动,如做操、散步等。采用针刺、灸法、埋豆、放血、按摩等多种中医经典治疗形式,对因肾气不足所引起的失眠、头痛、月经不调、痛经、慢性盆腔炎、腹痛等症状有极好的疗效。
对于女孩子来说,想做一个气血两旺,由内而外散发青春光泽的美人,那就必须“防患于未然”,抓紧机会,在冬天来临之前,补好“气血”:首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择;其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。另外,要多吃牛羊肉少食海鲜。
??? 儿童身体抵抗力不强,容易得风寒,那么当妈妈的应该注意啦,冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
??? 健康的身体的养成需要健康的饮食、作息时间,需要日积月累的良好的生活积累。多掌握时气的养生小知识,照顾自己,关爱家人!
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